Conozca el Método Gottman
El Método Gottman es un tipo de terapia de pareja que incluye una evaluación exhaustiva de la relación de pareja. Integra intervenciones basadas en la investigación empírica que han llevado a crear la base de la teoría del método llamada “La casa de la relación sólida”.
Profesionales pueden aprender sobre el método y registrarse en los diferentes niveles de entrenamiento en esta página. Las parejas pueden aprender sobre el Método Gottman participando en los talleres de fin de semana para parejas llamados “El arte y la ciencia de amar”.
Evaluación de la relación
La evaluación consiste en una sesión en conjunto con la pareja, seguida de una entrevista individual con cada una de las personas que la integran. Cada miembro de la pareja completa el paquete de evaluación por escrito. En la tercera sesión en conjunto, la pareja recibe una retroalimentación detallada de su relación y el terapeuta establece el plan de tratamiento con la aprobación de la misma.
Tratamiento
Luego de la evaluación, el terapeuta y la pareja deciden el tipo y la duración del tratamiento.
Intervenciones
Las intervenciones han sido diseñadas para ayudar a la pareja a fortalecer su relación en tres áreas fundamentales: la amistad, el manejo del conflicto y el sentido de transcendencia compartido.
Las parejas aprenden a reemplazar patrones de conflicto negativos con interacciones positivas, así como a reparar heridas pasadas. Las intervenciones estimulan la cercanía e intimidad, favorecen los lazos de amistad y profundizan la conexión emocional, formando metas comunes y creando cambios que fortalecen el sentido de trascendencia en sus vidas.
El objetivo del Método Gottman
La meta principal del Método Gottman es desarmar el conflicto verbal en la pareja y aumentar la intimidad, el respeto y el afecto, removiendo las barreras que crean la sensación de estancamiento en situaciones de conflicto y aumentando la capacidad de empatizar y entender los problemas en el contexto de la relación.
Los doctores John y Julie Gottman crearon la teoría de “La casa de la relación sólida”. Esta teoría tiene 9 componentes que son esenciales para construir una relación que funcione sanamente.
Construir los mapas del amor
Mientras más se conozcan los miembros de la pareja, mejor será el conocimiento que cada quien tendrá acerca del mundo psicológico de su pareja, sus preocupaciones, tensiones, alegrías y sueños.
Cultivar el cariño y la admiración
Este segundo nivel de la casa es el antídoto contra el desprecio. Se basa en el nivel de cariño y respeto que existe en la relación.
Acercándose al otro
Los pequeños momentos de cada día son oportunidades en una relación para acercarse al otro, oportunidades que pueden incrementar una Cuenta Bancaria Emocional.
La perspectiva positiva
Este nivel atiende a la manera como se siente cada miembro de la pareja en la relación. Tener una perspectiva negativa o positiva determina muchas cosas en la vida de la pareja, como la presencia de un sentimiento positivo en las discusiones y la capacidad de hacer reparaciones eficaces.
Manejar el conflicto
Usamos la palabra “manejar” en vez de resolver conflictos porque los conflictos en la relación de pareja son algo natural y tienen aspectos funcionales positivos. Por ejemplo: los conflictos nos ayudan a aprender a amar y entender mejor a nuestra pareja, a lidiar con cambios y a renovar el interés por el compañero/a. Nosotros tratamos de manejar pero no eliminar el conflicto.
Es importante saber que: la mayoría de los conflictos en las relaciones de pareja no se resuelven.
Hacer que los sueños de la vida se hagan realidad
Este es un aspecto crucial en la relación de pareja. Crea una atmósfera de apoyo que estimula a cada persona a hablar honestamente sobre sus ideales, sueños, valores, creencias y aspiraciones.
Crear un sentido de trascendencia
Buscamos desarrollar la capacidad de entender los anhelos o sueños importantes, historias, mitos, metáforas de nuestra relación. Como seres humanos nosotros buscamos un sentido a la vida y a nuestras historias.
Confianza
La confianza es el estado mental que ocurre cuando una persona sabe que su pareja actúa y piensa de una manera que protege su interés y maximiza sus beneficios no sólo para él/ella sino también para el interés y beneficio de ambos. En otras palabras, esto significa: “Mi pareja me protege y está siempre disponible para mí”.
Compromiso
Significa creer (y actuar con base en esa creencia) que la relación de pareja con esta persona es para toda la vida, en las buenas y en las malas (o sea que si la relación empeora ambos trabajarán juntos para mejorarla).
Esto implica valorar las características positivas de su pareja y mantener un estado de gratitud por las cosas que uno tiene con esa persona. En este nivel se comparan las cualidades favorables de nuestra pareja con otras personas reales o imaginarias, en vez de rebajarla, enfatizando sus cualidades negativas.
¿Quiénes se pueden beneficiar con el Método Gottman para parejas?
El Método Gottman está diseñado para apoyar a todas las parejas, sin distinción de grupos económicos, raciales, culturales e independientemente de su orientación sexual.
Algunas de las áreas a manejar en la terapia incluyen:
- Peleas y discusiones frecuentes
- Mala comunicación
- Desconexión emocional
- Problemas específicos como dificultades sexuales, infidelidad, problemas de dinero y crianza de los hijos.
Incluso parejas con niveles de conflicto normales pueden beneficiarse de la terapia de pareja Gottman o de los talleres de pareja. El objetivo es ayudar a las parejas a tener una relación aún más fuerte y sólida con formas más sanas para manejar situaciones difíciles en el futuro.
